Spavanje tijekom trudnoće često postaje izazov koji utječe i na fizičko i na mentalno zdravlje trudnice. Kako tijelo prolazi kroz brojne promjene - od hormonalnih oscilacija do promjene težišta - udoban i siguran položaj za spavanje postaje sve teže postići. Neugodni osjećaji u leđima, kukovima, vratu, kao i nemir u nogama, česti su simptomi koji remete kvalitetu sna.
Kvaliteta sna direktno utječe na naše zdravlje, energiju i raspoloženje tijekom dana. Ako se sve češće budite umorni, s osjećajem ukočenosti, bolovima u leđima ili jednostavno više ne osjećate onu udobnost na koju ste navikli, vjerojatno je došlo vrijeme da se zapitate: je li vam potreban novi madrac ili bi problem mogao riješiti kvalitetan nadmadrac? Iako na prvi pogled oba rješenja djeluju slično, razlika među njima može značajno utjecati na vašu udobnost i san.
Spavanje u paru donosi osjećaj bliskosti, ali i potrebu za ravnotežom kada su u pitanju različite navike spavanja. Jedna osoba voli mekši osjećaj i spava na boku, dok druga spava na leđima i traži čvrstu potporu. Netko se tijekom noći često okreće, a netko spava mirno do jutra. Iako se na prvu čini da je teško pronaći madrac koji udovoljava takvim razlikama, suvremeni modeli nude upravo ono što je potrebno - personaliziranu udobnost za oboje, bez kompromisa.
Jeste li primijetili da se svake noći budite u približno isto vrijeme, bez alarma ili vanjskih ometanja? To nije slučajnost - vaše tijelo vam nešto poručuje. Naš unutarnji tjelesni sat, poznat i kao cirkadijalni ritam, snažno utječe na kvalitetu sna, ali i na poruke koje nam organizam šalje tijekom noći. U ovom blogu otkrivamo što znači kada se noću budite u isto vrijeme, kako tjelesni sat funkcionira i što možete učiniti da osigurate bolji san.
Kvalitetan san je ključan za mentalno zdravlje, no mnogi zanemaruju njegov utjecaj na osjećaje tjeskobe i napetosti. Anksioznost i problemi sa spavanjem često se javljaju u ciklusu - jedno pogoršava drugo. Nedostatak sna može povećati razinu stresa, emocionalnu osjetljivost i pojačati simptome anksioznosti.
