Izbornik
18.02.2019.

Koliko ste puta zaspali na kauču pred televizorom? Ili u krevetu, ako imate TV u spavaćoj sobi?

Velik broj ljudi ima naviku zaspati uz upaljeni televizor misleći da im to zapravo pomaže  da lakše utonu u san.

No, naša tijela nisu navikla na to. Prije stotinu godina nitko nije gledao ekrane. Sjedenje pred ekranima vara tijelo koje vjeruje da je još dan, odnosno svjetlo narušava izlučivanje hormona melatonina, hormona sna.

Tako, umjesto da u večernjim satima naše tijelo dobije signal da je vrijeme za odlazak u krevet, zbog izloženosti izvoru svjetla poput onog iz televizijskog ekrana, ostat ćemo duže budni, a kada konačno zaspimo, taj san neće biti kvalitetan.

Iako vam možda više puta televizija uistinu pomogne utonuti u san, važno je znati kako takav način itekako remeti ciklus spavanja i ostavlja posljedice na zdravlje.

Ljudi koji se oslanjaju na televiziju kako bi ih uspavala, podsjećaju na one koji se oslanjaju na kavu kako bi ostali budni. Kada to prijeđe u naviku teško je prekinuti taj začarani krug.

Ljudsko tijelo nije naviknuto na gledanje televizije prije spavanja.

Ali stvari stoje ovako: ideja da vam TV pomaže zaspati je iluzija. Umjetno svjetlo koje zrači iz ekrana negativno utječe na kvalitetu spavanja i posljedice će kad tad doći na vidjelo.

Po pitanju sna znanost je prilično jasna - ako se želite kvalitetno naspavati, trebali biste spavati u potpunom mraku.

Kada sunce izađe i pojavi se danje svjetlo, receptori svjetla u mrežnici šalju nam signal da je vrijeme za buđenje i zaustavlja se lučenje melatonina.

To vrijedi za sve umjetne izvore svjetla. Odnosno, ako smo tijekom spavanja izloženi jakom izvoru svjetla, izvjesno je da se nećemo naspavati kako bi trebali.

Veza između pospanosti i raspoloženja

Plavo svjetlo značajno remeti osnovne tjelesne funkcije, cirkadijalni ritam i ulazak u fazu spavanja u kojoj se najbolje odmoriti.

To rezultira osjećajem pospanosti, lošeg raspoloženja i tjeskobe kada se probudite. Isto vrijedi i za spavanje uz upaljeno računalo ili prigušena svjetla.

Neurološka istraživanja pokazala su da oboje dovodi do lošeg raspoloženja. Stoga bi za vas bilo najbolje da se pokušate riješiti te navike.

Ako ste umorni, nećete biti baš najbolje raspoloženi.

Osim toga, kada zaspimo pred televizorom, najčešće to učinimo, svjesno ili nesvjesno, bez adekvatnog naslona za glavu, što može uzrokovati velike probleme s vratnom kralježnicom. Tako da, osim što ćete biti umorni, patit ćete i od bolova u leđima.

Kauč je namijenjen za sjedenje, dok je madrac napravljen za spavanje. Spavanje na kauču nije nešto što želite da vam prijeđe u naviku.

Melatonin vs. TV

Plava svjetlost koju emitiraju ekrani je veliki neprijatelj melatonina. Istraživanja su pokazala kako plava svjetlost koju emitiraju zasloni televizora, računala, mobitela i ostalih elektroničkih uređaja, smanjuje lučenje melatonina što otežava usnivanje.

Glavna uloga melatonina je da signalizira tijelu koje je doba dana, odnosno da li je vrijeme za spavanje. To je hormon čija je zadaća smiriti sve funkcije u organizmu.

Gledanje nekoliko epizoda emisije na koje ste navukli možda će se opustiti, ali istina je da gledanje televizije čini upravo suprotno vašem mozgu.

Na kraju dana, vaš prioritet bi trebao biti da pronađete nešto što će vas psihički i fizički opustiti, kako biste mogli zaspati bez problema.

Gledanje televizije stimulira mozak i teže ćete zaspati.

Između neugodnog plavog svjetla i činjenice da gledanje televizije općenito stimulira mozak, dovodeći do toga da ostanete budni duže nego što ste namjeravali, razvija se nepravilan ciklus spavanja i to na kraju može dovesti do nesanice.

Umjesto oslanjanja na televiziju, probajte s opuštajućim aktivnostima koje će vam pomoći da zaspete. Pročitajte knjigu ili meditirajte prije spavanja i pospremite svu elektroniku barem pola sata prije nego se ugase svjetla. U posljednjem satu dana, neka mirnoća progovori.

 

Hespo ponuda madraca

Zatvori

Obavezno

„Kolačić” je mala tekstualna datoteka koja sadrži podatke koji se pohranjuju na vaše računalo. Kolačići se koriste samo u tehničke svrhe te za olakšavanje upotrebe internetske stranice. 

Jedna vrsta kolačića, „trajni kolačić”, sprema datoteku na vaše računalo na dulje vrijeme. Naknadno se može koristiti za prilagodbu internetske stranice sukladno izborima i željama korisnika. Druga uobičajena vrsta kolačića je „kolačić sesije”. Kada posjetite određenu internetsku stranicu, kolačići sesije se šalju između vašeg računala i poslužitelja radi prikupljanja podataka. Kolačići sesije ne spremaju se nakon zatvaranja internetskog preglednika. Više informacija o tome kako funkcioniraju kolačići možete pronaći na www.allaboutcookies.org. 

Neprekidno radimo na poboljšanju ove internetske stranice. Stoga koristimo alat za analizu internetskih stranica „Google Analytics”, kojime analiziramo ponašanje posjetitelja naše internetske stranice na anoniman i skupni način. Alatu Google Analytics dozvoljavamo instalaciju kolačića i njihovo upravljanje na ovoj internetskoj stranici. Google Analytics koristi sljedeće kolačiće:

  • hespo.hr
  • Ovaj kolačić pohranjuje podatke o svojim korisnicima radi stjecanja saznanja i njihovim potrebama. Namjena ovog kolačića je za poboljšanje kvalitete usluge, kako i za spremanje korisničkih postavki, preporuke sadržaja i rezultata pretraživanja te praćenje korisničkih trendova . Kolačić je „trajni” i pohranjuje se lokalno na vaše računalo tijekom 26 mjeseci.

Kako prekinuti upotrebu kolačića?
Ako ne želite primati kolačiće, izmijenite postavke internetskog preglednika tako da se automatski onemogućava pohrana kolačića ili da se prikazuje obavijest ako određena internetska stranica želi pohraniti kolačiće na vaše računalo. Prethodno pohranjene kolačiće možete izbrisati i putem internetskog preglednika. Za određena područja i funkcije ove internetske stranice potrebni su kolačići i neće raditi u slučaju brisanja ili odbijanja prihvaćanja kolačića.

Ako želite onemogućiti da vam Google Analytics sprema kolačiće, možete ga zabraniti na sljedećem linku:

Kako izbrisati već spremljene kolačiće?
Ako koristite osobno računalo i ažurirani preglednik, a želite ukloniti kolačiće koji su već na vašem uređaju, istovremeno pritisnite CTRL, SHIFT i DELETE. Ovdje možete pronaći stranice za podršku za većinu najčešće korištenih preglednika:

  • Internet Explorer
  • Mozilla Firefox
  • Google Chrome
  • Safari
  • Flash cookies

Internetske stranice mogu koristiti widgete za društvene medije koji korisnicima omogućava pristup s internetske stranice Hespo na različitim platformama društvenih medija (npr. Facebook, YouTube, Twitter i LinkedIn). Kako biste bolje razumjeli kako se i koji podaci prikupljaju putem društvenih medija i koje kolačiće koriste treće strane, pogledajte trenutna pravila privatnosti svake od društvenih platformi.

Opcionalno

Hespo je posvećen zaštiti vaše privatnosti i vaših osobnih podataka. Ova obavijest o privatnosti opisuje način na koji obrađujemo i koristimo osobne podatke koje smo dobili od vas prilikom posjete i upotrebe ove internetske stranice te način na koji nas možete kontaktirati ako imate dodatna pitanja u vezi obrade vaših osobnih podataka.

  1. PRIKUPLJANJE VAŠIH OSOBNIH PODATAKA
    1. Prikupljamo i obrađujemo vaše ime, adresu, telefonski broj, e-poštu, IP adresu, koje nam šaljete kako biste dobili informacije od nas ili ostvarili kupnju na našim stranicama.
    2. Osim toga, prikupljamo i obrađujemo vaše financijske podatke koji se odnose na vaša mrežna plaćanja za proizvode kada ih pošaljete 
    3. (a) kao dio podataka o vašem računu (ako se primjenjuju) i/ili 
    4. (b) u vezi s vašim zahtjevima za proizvodima ili u vezi s kupovinom proizvoda na našoj internetskoj stranici.
    5. Osim navedenih upotreba i namjena, vaše osobne podatke također možemo koristiti za administraciju i poboljšanje ove internetske stranice, za naše unutarnje zapise, za potrebe statističke analize i za ispunjavanje vaših narudžbi proizvoda i/ili kako bismo vas kontaktirali u vezi prodaje ili u sklopu naših postupaka vezanih uz komunikaciju s korisnicima.
  2. KOJI JE PRAVNI TEMELJ ZA OBRADU VAŠIH OSOBNIH PODATAKA?
    1. Obrada vaših osobnih podataka za svrhu u gornjem odjeljku temelji se na tome da je obrada potrebna za nas kako bismo mogli ispuniti ugovor s vama.
    2. Obrada vaših osobnih podataka za svrhu u gornjem odjeljku temelji se na našem legitimnom interesu za obradu vašeg zahtjeva ili upita ili zaključivanje ponude o kupnji.
  3. TKO IMA PRISTUP VAŠIM OSOBNIM PODACIMA?
    1. Primijenili smo prikladne tehničke i organizacijske mjere kako bismo zaštitili vaše osobne podatke od gubitka, nezakonitog pristupa itd. Broj osoba s pristupom vašim osobnim podacima je ograničen i samo će pojedinci povezani s Brandom Happy Dreams koji trebaju obraditi vaše osobne podatke u skladu s prethodnim svrhama, imati pristup vašim osobnim podacima.
  4. KOLIKO SE DUGO VAŠI OSOBNI PODACI POHRANJUJU?
    1. Podatke pohranjujemo do ispunjenja svrhe njihova prikupljanja. To znači da ćemo izbrisati vaše osobne podatke kada ti podaci više neće biti potrebni za obradu zahtjeva, narudžbe ili za upravljanje računom ili odnosom s našim klijentom. Otada se mogu spremati statistički podaci koji su anonimizirani. 
  5. KOJA SU VAŠA PRAVA?
    1. Hespo je Brand Hilding Anders d.o.o., koji je kontrolor obrade vaših osobnih podatka. To znači da smo odgovorni za ispravnu obradu vaših osobnih podataka u skladu s primjenjivim zakonima. Jadranka Horvat službenik je za zaštitu podataka i možete mu/joj se obrati na +385(0)40650042.
    2. Imate pravo znati koje osobne informacije o vama obrađujemo i možete zatražiti kopiju takvih podataka. Imate pravo na ispravak netočnih osobnih podataka o vama, a u nekim slučajevima možete zatražiti da izbrišemo vaše osobne podatke (ako npr. osobni podaci više nisu potrebni kako bi se ispunio ugovor s vama). Ako ste dali svoju privolu za obradu svojih Osobnih podataka za eksplicitnu svrhu, uvijek možete povući svoju privolu. Ako želite povući svoju privolu, možete nam se obratiti služeći se kontaktnim informacijama navedenima u odjeljku 
    3. Isto tako imate pravo na prigovor na određeno obrađivanje vaših osobnih podataka i možete zatražiti da se ograniči obrada vaših osobnih podataka. Imajte na umu da ograničavanje ili brisanje vaših osobnih podataka može dovesti do toga da mi ne možemo ispunjavati svoje obveze prema ugovoru s vama. Također imate pravo izdvojiti svoje osobne podatke u strojno čitljivom formatu i prenijeti osobne podatke drugom voditelju.
    4. Ako imate pitanja o tome kako obrađujemo osobne podatke o vama ili želite iskoristiti vaša prava u skladu s odjeljkom 6.2, možete nam se obratiti na hr.hr@hildinganders.com, poštom na prethodno navedenu adresu ili telefonom na +385(0)40650042.
    5. Ako imate prigovore ili pritužbe na način na koji obrađujemo vaše osobne podatke, imate pravo uložiti pritužbu kod relevantnog nadzornog tijela za zaštitu podataka.
  6.  PROMJENE
    1. Ako se dogode ikakve promjene u vezi načina obrade vaših osobnih podataka, obavijestit ćemo vas objavom ažurirane verzije ove obavijesti o privatnosti na Hespo Web stranicama.