Izbornik
02.12.2019.

San je ključan za zdravlje organizma i njegovo funkcioniranje uopće.

Već i kratko razdoblje s nedovoljno sna može imati pogubne posljedice na zdravlje. Posebno na udaru je živčani sustav i psihičko zdravlje, te kardiovaskularni sustav.

Osim toga, nedostatak energije koji ljudi osjećaju zbog manjka sna nepovoljno utječe na pamćenje, koncentraciju i zadržavanje pažnje.

Depresija i debljina

Odrasla osoba bi svakodnevno trebala spavati najmanje šest sati kako bi tijelu osigurala potreban odmor. Kraće vrijeme od toga oslabljuje naš imunološki sustav i smanjuje sposobnost organizma da se bori protiv raznih infekcija.

Prvo na čemu ćemo primijetiti da nam tijelo pati zbog manjka sna jest neelastičan izgled kože lica, promjene u njenoj boji i podočnjaci.

Ono što više zabrinjava od vanjskog izgleda, jest što se događa unutar tijela.

Nesanica je usko povezana s prekomjernom tjelesnom težinom

Ljudi koji pate od kronične nesanice neraspoloženi su, češće pod liječničkim nadzorom zbog depresije i bolesti koja se s njom povezuje, a imaju i problema s prekomjernom tjelesnom težinom.

Manjak sna povećava apetit, želju za nezdravom hranom, zatvara čarobni krug rizika od razvoja mnogih bolesti iz kojeg je teško izaći.

Posebno kad govorimo o zdravlju srca i krvnih žila, na njih nedostatak sna ima poguban utjecaj.

Povišen kolesterol u krvi

Manjak sna može potaknuti kardiovaskularne probleme, zaključak je to relevantnih, nedavno provedenih istraživanja. Već i nekoliko dana kada tijelu uzastopce oduzimamo prijeko potreban odmor može loše djelovati na kardiovaskularno zdravlje.

Posljednji podaci idu u prilog tezi da je svemu kriv povišen kolesterol u krvi na rast čijih vrijednosti presudan utjecaj ima nedovoljna količina sna.

Istraživanja pokazuju da manjak sna izaziva kardiovaskularne probleme

Dobar i loš kolesterol

Kolesterol je normalni sastojak krvi, štoviše on je prijeko potreban za dobro funkcioniranje organizma. Prisutan je u svakoj stanici u tijelu i treba joj kako bi obavljala svoju zadaću.

Kolesterol je osnovni sastojak spolnih hormona, bez njega ne bi bilo žučnih soli koje pomažu u probavi masnoća ni ovojnica stanica pa bi infekcije direktno ulazile iz okoline.

Dakle, kolesterol je zapravo dobar i neophodan.

No, kao i u svemu drugome, višak može biti štetan. Baš taj višak odgovoran je za razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Tek 20% kolesterola koji se nalazi u tijelu dolazi iz hrane koju konzumiramo, a čak 80% kolesterola stvara se u našem tijelu tako da se sintetizira u jetri.

Jasno je da hrana može imati veliki utjecaj na razinu kolesterola u krvi, ali daleko važniji je način na koji naše tijelo reagira i koliko ga stvara. Odmoren organizam bit će zdraviji i bolje će regulirati stvaranje kolesterola.

Masnoće, tako i kolesterol, topivi su samo u mastima. Nakon probave putem krvi kolesterol putuje do svih stanica u tijelu kojima je potreban.

Ako u tijelu postoji višak kolesterola koji ne može stići do krajnjeg odredišta, on se lijepi za stijenke krvnih žila, uzrokuje njihovo začepljenje i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Taj se “loš” kolesterol zove LDL kolesterol.

Onaj ”dobar”, koji je potreban organizmu za njegovo funkcioniranje, zove se HDL kolesterol.

Manjak sna smanjuje razinu dobrog kolesterola

Povezanost sna i lošeg kolesterola

Istraživanja su zaključila kako ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju nižu razinu HDL kolesterola od onih koji nemaju problema sa snom. Drugim riječima, manjak sna ima nepovoljan učinak na razinu dobrog kolesterola u krvi.

U istraživanju su sudjelovale dvije skupine ispitanika, gdje je jednoj ograničen dnevni odmor na svega četiri sata i drugoj koja je spavala osam sati dnevno.

Pokazalo se da već nekoliko dana manjka sna mijenja tjelesni metabolizam i imunološku stabilnost organizma. Pojačano se stvara “loš” kolesterol, tijelo ne može regulirati njegovu proizvodnju i on se gomila u krvožilnom sustavu.

Zdrava prehrana, redovita tjelesna aktivnost i kvalitetan odmor trio su koji čuva vaše zdravlje.

Birajte hranu koju unosite u organizam, vježbajte barem tri puta tjedno i pobrinite se da spavate na kvalitetnom krevetu i madracu koji će vam omogućiti zdrav san.

 

Provjerite ponudu vrhunskih madraca

 

Zatvori

Obavezno

„Kolačić” je mala tekstualna datoteka koja sadrži podatke koji se pohranjuju na vaše računalo. Kolačići se koriste samo u tehničke svrhe te za olakšavanje upotrebe internetske stranice. 

Jedna vrsta kolačića, „trajni kolačić”, sprema datoteku na vaše računalo na dulje vrijeme. Naknadno se može koristiti za prilagodbu internetske stranice sukladno izborima i željama korisnika. Druga uobičajena vrsta kolačića je „kolačić sesije”. Kada posjetite određenu internetsku stranicu, kolačići sesije se šalju između vašeg računala i poslužitelja radi prikupljanja podataka. Kolačići sesije ne spremaju se nakon zatvaranja internetskog preglednika. Više informacija o tome kako funkcioniraju kolačići možete pronaći na www.allaboutcookies.org. 

Neprekidno radimo na poboljšanju ove internetske stranice. Stoga koristimo alat za analizu internetskih stranica „Google Analytics”, kojime analiziramo ponašanje posjetitelja naše internetske stranice na anoniman i skupni način. Alatu Google Analytics dozvoljavamo instalaciju kolačića i njihovo upravljanje na ovoj internetskoj stranici. Google Analytics koristi sljedeće kolačiće:

  • hespo.hr
  • Ovaj kolačić pohranjuje podatke o svojim korisnicima radi stjecanja saznanja i njihovim potrebama. Namjena ovog kolačića je za poboljšanje kvalitete usluge, kako i za spremanje korisničkih postavki, preporuke sadržaja i rezultata pretraživanja te praćenje korisničkih trendova . Kolačić je „trajni” i pohranjuje se lokalno na vaše računalo tijekom 26 mjeseci.

Kako prekinuti upotrebu kolačića?
Ako ne želite primati kolačiće, izmijenite postavke internetskog preglednika tako da se automatski onemogućava pohrana kolačića ili da se prikazuje obavijest ako određena internetska stranica želi pohraniti kolačiće na vaše računalo. Prethodno pohranjene kolačiće možete izbrisati i putem internetskog preglednika. Za određena područja i funkcije ove internetske stranice potrebni su kolačići i neće raditi u slučaju brisanja ili odbijanja prihvaćanja kolačića.

Ako želite onemogućiti da vam Google Analytics sprema kolačiće, možete ga zabraniti na sljedećem linku:

Kako izbrisati već spremljene kolačiće?
Ako koristite osobno računalo i ažurirani preglednik, a želite ukloniti kolačiće koji su već na vašem uređaju, istovremeno pritisnite CTRL, SHIFT i DELETE. Ovdje možete pronaći stranice za podršku za većinu najčešće korištenih preglednika:

  • Internet Explorer
  • Mozilla Firefox
  • Google Chrome
  • Safari
  • Flash cookies

Internetske stranice mogu koristiti widgete za društvene medije koji korisnicima omogućava pristup s internetske stranice Hespo na različitim platformama društvenih medija (npr. Facebook, YouTube, Twitter i LinkedIn). Kako biste bolje razumjeli kako se i koji podaci prikupljaju putem društvenih medija i koje kolačiće koriste treće strane, pogledajte trenutna pravila privatnosti svake od društvenih platformi.

Opcionalno

Hespo je posvećen zaštiti vaše privatnosti i vaših osobnih podataka. Ova obavijest o privatnosti opisuje način na koji obrađujemo i koristimo osobne podatke koje smo dobili od vas prilikom posjete i upotrebe ove internetske stranice te način na koji nas možete kontaktirati ako imate dodatna pitanja u vezi obrade vaših osobnih podataka.

  1. PRIKUPLJANJE VAŠIH OSOBNIH PODATAKA
    1. Prikupljamo i obrađujemo vaše ime, adresu, telefonski broj, e-poštu, IP adresu, koje nam šaljete kako biste dobili informacije od nas ili ostvarili kupnju na našim stranicama.
    2. Osim toga, prikupljamo i obrađujemo vaše financijske podatke koji se odnose na vaša mrežna plaćanja za proizvode kada ih pošaljete 
    3. (a) kao dio podataka o vašem računu (ako se primjenjuju) i/ili 
    4. (b) u vezi s vašim zahtjevima za proizvodima ili u vezi s kupovinom proizvoda na našoj internetskoj stranici.
    5. Osim navedenih upotreba i namjena, vaše osobne podatke također možemo koristiti za administraciju i poboljšanje ove internetske stranice, za naše unutarnje zapise, za potrebe statističke analize i za ispunjavanje vaših narudžbi proizvoda i/ili kako bismo vas kontaktirali u vezi prodaje ili u sklopu naših postupaka vezanih uz komunikaciju s korisnicima.
  2. KOJI JE PRAVNI TEMELJ ZA OBRADU VAŠIH OSOBNIH PODATAKA?
    1. Obrada vaših osobnih podataka za svrhu u gornjem odjeljku temelji se na tome da je obrada potrebna za nas kako bismo mogli ispuniti ugovor s vama.
    2. Obrada vaših osobnih podataka za svrhu u gornjem odjeljku temelji se na našem legitimnom interesu za obradu vašeg zahtjeva ili upita ili zaključivanje ponude o kupnji.
  3. TKO IMA PRISTUP VAŠIM OSOBNIM PODACIMA?
    1. Primijenili smo prikladne tehničke i organizacijske mjere kako bismo zaštitili vaše osobne podatke od gubitka, nezakonitog pristupa itd. Broj osoba s pristupom vašim osobnim podacima je ograničen i samo će pojedinci povezani s Brandom Happy Dreams koji trebaju obraditi vaše osobne podatke u skladu s prethodnim svrhama, imati pristup vašim osobnim podacima.
  4. KOLIKO SE DUGO VAŠI OSOBNI PODACI POHRANJUJU?
    1. Podatke pohranjujemo do ispunjenja svrhe njihova prikupljanja. To znači da ćemo izbrisati vaše osobne podatke kada ti podaci više neće biti potrebni za obradu zahtjeva, narudžbe ili za upravljanje računom ili odnosom s našim klijentom. Otada se mogu spremati statistički podaci koji su anonimizirani. 
  5. KOJA SU VAŠA PRAVA?
    1. Hespo je Brand Hilding Anders d.o.o., koji je kontrolor obrade vaših osobnih podatka. To znači da smo odgovorni za ispravnu obradu vaših osobnih podataka u skladu s primjenjivim zakonima. Jadranka Horvat službenik je za zaštitu podataka i možete mu/joj se obrati na +385(0)40650042.
    2. Imate pravo znati koje osobne informacije o vama obrađujemo i možete zatražiti kopiju takvih podataka. Imate pravo na ispravak netočnih osobnih podataka o vama, a u nekim slučajevima možete zatražiti da izbrišemo vaše osobne podatke (ako npr. osobni podaci više nisu potrebni kako bi se ispunio ugovor s vama). Ako ste dali svoju privolu za obradu svojih Osobnih podataka za eksplicitnu svrhu, uvijek možete povući svoju privolu. Ako želite povući svoju privolu, možete nam se obratiti služeći se kontaktnim informacijama navedenima u odjeljku 
    3. Isto tako imate pravo na prigovor na određeno obrađivanje vaših osobnih podataka i možete zatražiti da se ograniči obrada vaših osobnih podataka. Imajte na umu da ograničavanje ili brisanje vaših osobnih podataka može dovesti do toga da mi ne možemo ispunjavati svoje obveze prema ugovoru s vama. Također imate pravo izdvojiti svoje osobne podatke u strojno čitljivom formatu i prenijeti osobne podatke drugom voditelju.
    4. Ako imate pitanja o tome kako obrađujemo osobne podatke o vama ili želite iskoristiti vaša prava u skladu s odjeljkom 6.2, možete nam se obratiti na hr.hr@hildinganders.com, poštom na prethodno navedenu adresu ili telefonom na +385(0)40650042.
    5. Ako imate prigovore ili pritužbe na način na koji obrađujemo vaše osobne podatke, imate pravo uložiti pritužbu kod relevantnog nadzornog tijela za zaštitu podataka.
  6.  PROMJENE
    1. Ako se dogode ikakve promjene u vezi načina obrade vaših osobnih podataka, obavijestit ćemo vas objavom ažurirane verzije ove obavijesti o privatnosti na Hespo Web stranicama.