Izbornik
15.04.2019.

Ne ističe se uzalud koliko je spavanje važno. Činjenica je da ljudi danas žive brže i imaju sve više obaveza s kojima se moraju nositi. Zbog toga za odmor ostaje manje vremena, a nismo ni svjesni rizika kojima se izlažemo skraćujući vrijeme spavanja.

Ukoliko tijekom noći ne spavamo dovoljno, (optimalno 7-9 sati), idući dan možemo očekivati posljedice. Većina ljudi danas u prosjeku spava manje od 7 sati dnevno što je svakako nedovoljno za normalno funkcioniranje organizma.

No, iako je točno da je svaki organizam drugačiji i treba mu različito vrijeme za kvalitetan odmor, dio nuspojava nedostatka sna će u nekom trenutku iskusiti svi. Neke od njih su vrlo vjerojatno povezane s općim negativnim raspoloženjem na radnom mjestu, a samim time neslaganjem i čestim svađama.

U nastavku smo izdvojili neke od češćih posljedica nedostatka sna.

Glavobolja i smanjena koncentracija

Nedovoljno sna utječe na koncentraciju, sposobnost učenja i pamćenja novih informacija. Kad smo neispavani, teže čitamo i teže obraćamo pažnju na posao koji trebamo obaviti, a dodatni napor koncentracije uzrokovat će glavobolju i razdraženost

Glavobolja je jedna od najčešćih posljedica umora.

Problemi s pamćenjem

Budući da neispavanost loše utječe na koncentraciju, ugrožava nam i pamćenje. Čak i samo dva sata manje od uobičajenog dovodi do smanjene usredotočenosti što naravno utječe i na sposobnosti na radnom mjestu.

Depresija 

Manjak sna utječe na raspoloženje čovjeka. Možemo se osjećati nesretno i bezvoljno, no u nekim slučajevima dovodi i do depresije čiji simptomi napreduju s protokom vremena bez kvalitetnog odmora. Najjača poveznica i prvi simptom depresije je nesanica koja je i najučestaliji poremećaj spavanja.

Depresivni ljudi također pokazuju smanjenu učinkovitost na poslu, što može dovesti do narušenih odnosa u radnoj okolini.

Depresija se ne vidi na prvi pogled, a često je ni sami ne znamo prepoznati. Svojim kolegama i šefovima djelujemo lijeno i nemotivirano.

Dobra vijest je da se dovoljnim spavanjem depresije možemo riješiti.

Depresivni ljudi su nesretni i bezvoljni te nisu učinkoviti na poslu.

Promjene raspoloženja

Umor dovodi do čestih promjena raspoloženja.

Razdražljivi smo i plačljivi. Ako umor postane kroničan, ova stanja postaju ozbiljnija. 

Razdražljivost je čest znak lošeg sna. Rezultat toga je povećana razina stresa, ljutnja i mentalna iscrpljenost

Ako smo takvi na radnom mjestu, situacija će u nekom trenutku eskalirati, bez da uopće otkrijemo pravi razlog zategnutih odnosa.

Umor

Najočitija posljedica nedostatka sna svakako je umor. Umor usporava rad mozga.

Budući da tijekom noći mozak "odmara" i priprema se za nove izazove, ako nismo spavali vjerojatno ćemo loše funkcionirati na poslu, teško stjecati nova znanja i loše se sjećati svih iskustava.

Teže prepoznavanje emocija i čitanje znakova lica

Zbog nedovoljno sna, mozak se može početi igrati s nama i našom percepcijom drugih. Možemo misliti da su svi protiv nas, da nas gledaju osuđivačkim pogledom, ljute se.

Zapravo manjak sna utječe na otežano čitanje znakova lica, tj. prepoznavanje emocija i reakcija na licima drugih osoba. 

Isto tako može utjecati na prepoznavanje vlastitih izraza lica. Otežava kontroliranje ekspresije lica, pogotovo u području oko ustiju i očiju koji su zbog neispavanosti crveni, natečeni i naborani.

Budući da teže prepoznajemo hoće li nas netko zagrliti ili pljusnuti, nedostatak sna može dovesti do napetih odnosa između nas i naših ukućana, ali i kolega na poslu.

Umor može dovesti do napetih odnosa među kolegama.

Utječe na odnose u radnoj okolini

Manjak sna nas zapravo promijeni kao osobu: razdražljivi smo, umorni i kratkog fitilja, a  samim time i svađalački raspoloženi. Učinkovitost nam je niska, zadaci koje je potrebno obaviti odjednom su teški, osjećamo se preopterećeno. Ako tome dodamo pojavu depresije, smanjenu koncentraciju i otežane funkcije mozga kod prepoznavanja emocija, nedostatak sna će neminovno dovesti do svađa i sukoba. Pogotovo ako postoji nekoliko neispavanih članova radnog kolektiva, što je čest slučaj.

Pokušajte utjecati na trajanje i kvalitetu sna, čime ćete poboljšati zdravlje i raspoloženje. Maknite mobitele i gledanje tv-a prije spavanja, ne jedite teške obroke, pojačajte fizičku aktivnost i opuštanje.

Ako se uz umor budite i uz bolove u mišićima i kralježnici, pobrinite se da spavate na kvalitetnom madracu i jastuku. Neadekvatan madrac i jastuk koji vam ne odgovara također, uz psihičke uzroke, mogu biti krivci za loše spavanje.

 

HESPO KREVETI ZA DOBAR SAN

Zatvori

Obavezno

„Kolačić” je mala tekstualna datoteka koja sadrži podatke koji se pohranjuju na vaše računalo. Kolačići se koriste samo u tehničke svrhe te za olakšavanje upotrebe internetske stranice. 

Jedna vrsta kolačića, „trajni kolačić”, sprema datoteku na vaše računalo na dulje vrijeme. Naknadno se može koristiti za prilagodbu internetske stranice sukladno izborima i željama korisnika. Druga uobičajena vrsta kolačića je „kolačić sesije”. Kada posjetite određenu internetsku stranicu, kolačići sesije se šalju između vašeg računala i poslužitelja radi prikupljanja podataka. Kolačići sesije ne spremaju se nakon zatvaranja internetskog preglednika. Više informacija o tome kako funkcioniraju kolačići možete pronaći na www.allaboutcookies.org. 

Neprekidno radimo na poboljšanju ove internetske stranice. Stoga koristimo alat za analizu internetskih stranica „Google Analytics”, kojime analiziramo ponašanje posjetitelja naše internetske stranice na anoniman i skupni način. Alatu Google Analytics dozvoljavamo instalaciju kolačića i njihovo upravljanje na ovoj internetskoj stranici. Google Analytics koristi sljedeće kolačiće:

  • hespo.hr
  • Ovaj kolačić pohranjuje podatke o svojim korisnicima radi stjecanja saznanja i njihovim potrebama. Namjena ovog kolačića je za poboljšanje kvalitete usluge, kako i za spremanje korisničkih postavki, preporuke sadržaja i rezultata pretraživanja te praćenje korisničkih trendova . Kolačić je „trajni” i pohranjuje se lokalno na vaše računalo tijekom 26 mjeseci.

Kako prekinuti upotrebu kolačića?
Ako ne želite primati kolačiće, izmijenite postavke internetskog preglednika tako da se automatski onemogućava pohrana kolačića ili da se prikazuje obavijest ako određena internetska stranica želi pohraniti kolačiće na vaše računalo. Prethodno pohranjene kolačiće možete izbrisati i putem internetskog preglednika. Za određena područja i funkcije ove internetske stranice potrebni su kolačići i neće raditi u slučaju brisanja ili odbijanja prihvaćanja kolačića.

Ako želite onemogućiti da vam Google Analytics sprema kolačiće, možete ga zabraniti na sljedećem linku:

Kako izbrisati već spremljene kolačiće?
Ako koristite osobno računalo i ažurirani preglednik, a želite ukloniti kolačiće koji su već na vašem uređaju, istovremeno pritisnite CTRL, SHIFT i DELETE. Ovdje možete pronaći stranice za podršku za većinu najčešće korištenih preglednika:

  • Internet Explorer
  • Mozilla Firefox
  • Google Chrome
  • Safari
  • Flash cookies

Internetske stranice mogu koristiti widgete za društvene medije koji korisnicima omogućava pristup s internetske stranice Hespo na različitim platformama društvenih medija (npr. Facebook, YouTube, Twitter i LinkedIn). Kako biste bolje razumjeli kako se i koji podaci prikupljaju putem društvenih medija i koje kolačiće koriste treće strane, pogledajte trenutna pravila privatnosti svake od društvenih platformi.

Opcionalno

Hespo je posvećen zaštiti vaše privatnosti i vaših osobnih podataka. Ova obavijest o privatnosti opisuje način na koji obrađujemo i koristimo osobne podatke koje smo dobili od vas prilikom posjete i upotrebe ove internetske stranice te način na koji nas možete kontaktirati ako imate dodatna pitanja u vezi obrade vaših osobnih podataka.

  1. PRIKUPLJANJE VAŠIH OSOBNIH PODATAKA
    1. Prikupljamo i obrađujemo vaše ime, adresu, telefonski broj, e-poštu, IP adresu, koje nam šaljete kako biste dobili informacije od nas ili ostvarili kupnju na našim stranicama.
    2. Osim toga, prikupljamo i obrađujemo vaše financijske podatke koji se odnose na vaša mrežna plaćanja za proizvode kada ih pošaljete 
    3. (a) kao dio podataka o vašem računu (ako se primjenjuju) i/ili 
    4. (b) u vezi s vašim zahtjevima za proizvodima ili u vezi s kupovinom proizvoda na našoj internetskoj stranici.
    5. Osim navedenih upotreba i namjena, vaše osobne podatke također možemo koristiti za administraciju i poboljšanje ove internetske stranice, za naše unutarnje zapise, za potrebe statističke analize i za ispunjavanje vaših narudžbi proizvoda i/ili kako bismo vas kontaktirali u vezi prodaje ili u sklopu naših postupaka vezanih uz komunikaciju s korisnicima.
  2. KOJI JE PRAVNI TEMELJ ZA OBRADU VAŠIH OSOBNIH PODATAKA?
    1. Obrada vaših osobnih podataka za svrhu u gornjem odjeljku temelji se na tome da je obrada potrebna za nas kako bismo mogli ispuniti ugovor s vama.
    2. Obrada vaših osobnih podataka za svrhu u gornjem odjeljku temelji se na našem legitimnom interesu za obradu vašeg zahtjeva ili upita ili zaključivanje ponude o kupnji.
  3. TKO IMA PRISTUP VAŠIM OSOBNIM PODACIMA?
    1. Primijenili smo prikladne tehničke i organizacijske mjere kako bismo zaštitili vaše osobne podatke od gubitka, nezakonitog pristupa itd. Broj osoba s pristupom vašim osobnim podacima je ograničen i samo će pojedinci povezani s Brandom Happy Dreams koji trebaju obraditi vaše osobne podatke u skladu s prethodnim svrhama, imati pristup vašim osobnim podacima.
  4. KOLIKO SE DUGO VAŠI OSOBNI PODACI POHRANJUJU?
    1. Podatke pohranjujemo do ispunjenja svrhe njihova prikupljanja. To znači da ćemo izbrisati vaše osobne podatke kada ti podaci više neće biti potrebni za obradu zahtjeva, narudžbe ili za upravljanje računom ili odnosom s našim klijentom. Otada se mogu spremati statistički podaci koji su anonimizirani. 
  5. KOJA SU VAŠA PRAVA?
    1. Hespo je Brand Hilding Anders d.o.o., koji je kontrolor obrade vaših osobnih podatka. To znači da smo odgovorni za ispravnu obradu vaših osobnih podataka u skladu s primjenjivim zakonima. Jadranka Horvat službenik je za zaštitu podataka i možete mu/joj se obrati na +385(0)40650042.
    2. Imate pravo znati koje osobne informacije o vama obrađujemo i možete zatražiti kopiju takvih podataka. Imate pravo na ispravak netočnih osobnih podataka o vama, a u nekim slučajevima možete zatražiti da izbrišemo vaše osobne podatke (ako npr. osobni podaci više nisu potrebni kako bi se ispunio ugovor s vama). Ako ste dali svoju privolu za obradu svojih Osobnih podataka za eksplicitnu svrhu, uvijek možete povući svoju privolu. Ako želite povući svoju privolu, možete nam se obratiti služeći se kontaktnim informacijama navedenima u odjeljku 
    3. Isto tako imate pravo na prigovor na određeno obrađivanje vaših osobnih podataka i možete zatražiti da se ograniči obrada vaših osobnih podataka. Imajte na umu da ograničavanje ili brisanje vaših osobnih podataka može dovesti do toga da mi ne možemo ispunjavati svoje obveze prema ugovoru s vama. Također imate pravo izdvojiti svoje osobne podatke u strojno čitljivom formatu i prenijeti osobne podatke drugom voditelju.
    4. Ako imate pitanja o tome kako obrađujemo osobne podatke o vama ili želite iskoristiti vaša prava u skladu s odjeljkom 6.2, možete nam se obratiti na hr.hr@hildinganders.com, poštom na prethodno navedenu adresu ili telefonom na +385(0)40650042.
    5. Ako imate prigovore ili pritužbe na način na koji obrađujemo vaše osobne podatke, imate pravo uložiti pritužbu kod relevantnog nadzornog tijela za zaštitu podataka.
  6.  PROMJENE
    1. Ako se dogode ikakve promjene u vezi načina obrade vaših osobnih podataka, obavijestit ćemo vas objavom ažurirane verzije ove obavijesti o privatnosti na Hespo Web stranicama.