Izbornik
27.05.2019.

Niz fatalnih bolesti, poremećaja i stanja uzrokovano je upravo nedostatkom sna. Manjak sna utječe na baš svaki aspekt ljudskog života, ali zbog modernog načina života i brojnih obaveza, ljudi žrtvuju baš san.

Zanemarivanje važnosti sna i kvalitetnog odmora za organizam dovodi do niza zdravstvenih posljedica koje mogu biti presudne za zdravlje.

Nakon samo jedne noći u kojoj ste spavali 4 ili 5 sati, naše prirodne stanice zadužene za borbu s infekcijama i raznim bolestima, primjerice, karcinomom, padaju na svega 70%. Svjetska zdravstvena organizacija je klasificirala noćni rad kao potencijalno kancerogen. NEMOJTE skraćivati vrijeme za spavanje.

San je od velike važnosti za zdravlje organizma

Manjak sna uzrokuje:

1. Podložnost infekcijama

Osobama koje spavaju manje od 5 sati dnevno prijeti 28% veći rizik za prehladu.

Osobe s poremećajem spavanja imaju prosječno dvostruko veći rizik za infekcije u odnosu na osobe koje prosječno spavaju 7-8 sati.

Dulji nedostatak sna, čak i samo jedna noć nesanice, može spriječiti prirodnu obranu organizma od infekcije, a tek primljena cjepiva mogu biti neučinkovita.

Kod otvorenih rana, učinkovitost imunološkog sustava koji nas brani od infekcije može biti ugrožena nakon samo jedne noći nespavanja.

2. Usporen rad mozga

Djeca koja loše spavaju imat će slabiji prosjek ocjena u školi, a odrasli će loše funkcionirati na poslu, teško stjecati nova znanja i loše pamtiti novih iskustava. Manjak sna također nepovoljno utječe na  koncentraciju,  čitanje i obraćanje pažnje na zadatke koje morate odraditi, a postoji i mogućnost halucinacija.

3. Problemi s kožom

Nekvalitetan san je povezan s kroničnim kožnim problemima, otežanim oporavljanjem kože nakon opeklina na suncu ili drugih kožnih oštećenja.

Loše navike spavanja same po sebi negativno utječu na kožu, ona postaje opuštenija i nehidratizirana, pokazuje znakove starenja, a moguće su i pojave prištića i akni.

Koža loše reagira na nedostatak sna

4. Rizik od srčanih bolesti

Nedostatak sna ima negativan utjecaj na srce. Nedovoljno sna povećava krvni tlak i marker rizika bolesti srca, takozvani C-reaktiv protein. To znači da je povećan rizik od srčanog udara, nepravilnih otkucaja srca i ostalih srčanih oboljenja.

Muškarci koji spavaju 5 ili manje sati dnevno imaju dvostruko veću šansu za „veliki kardiovaskularni događaj“ u sljedećih 20 godina, od onih koji spavaju sedam do osam sati dnevno.

5. Debljanje

Nedostatak sna povezan je s povećanim apetitom, željom za visokokaloričnom hranom i manjom mogućnošću kontroliranja impulsa. Istina je da se kalorije brže sagorijevaju kad smo budni, ali to ne važi i za slučaj kad smo iscrpljeni.

Manjak sna dovodi do snižene razine leptina (hormona koji smanjuje apetit) i povećane razine grelina (hormona koji stimulira glad).

Ljudi koji spavaju manje od 4 sata dnevno imaju 73% veće šanse za taloženje dodatnih kilograma, a dnevno unose i po 900 kalorija viška.

Povećana tjelesna težina dalje dovodi opet do rizika od srčanih, ali i raznih drugih bolesti.

Manjak sna direktno je povezan s debljanjem

6. Smanjeni libido

Manjak sna, zbog manjka energije, utječe na smanjenje seksualne želje. Ljudi kojima nedostaje sna, kad vide krevet, jedino žele zaspati. Nedostatak sna kod muškaraca, primjerice smanjuje razinu testosterona.

7. Depresija i smrt

Manjak sna utječe na rtsapoloženje čovjeka i on se počinje osjećati nesretno. To će neminovno dovesti do depresije ako traje duže vrijeme. Depresija koja se ne prepoznaje i ne liječi može dovesti do smrti.
Čak i u slučaju da depresija nije vezana uz nedostatak sna, ljudi koji ne spavaju sedam do osam sati dnevno ubrzavaju vlastitu smrt.

Upotreba elektroničkih uređaja prije odlaska u krevet loše utječe na san.

Jako je važno kvalitetno se naspavati. Osim duljine sna, to uključuje i ostale čimbenike koji utječu na san, kao što su to kvalitetan madrac, jastuk i zamračena soba. Ne možete se naspavati ako se budite ukočeni, s bolovima u vratu i leđima li ako vam u lice svijetli uključeni laptop. Stoga iz spavaće sobe izbacite elektroniku, televizor, laptop i ostale uređaje, spustite rolete, nabavite kvalitetan krevet, madrac i jastuk i konačno se naspavajte.

 

Provjeri  ponudu kreveta za dobar san

Zatvori

Obavezno

„Kolačić” je mala tekstualna datoteka koja sadrži podatke koji se pohranjuju na vaše računalo. Kolačići se koriste samo u tehničke svrhe te za olakšavanje upotrebe internetske stranice. 

Jedna vrsta kolačića, „trajni kolačić”, sprema datoteku na vaše računalo na dulje vrijeme. Naknadno se može koristiti za prilagodbu internetske stranice sukladno izborima i željama korisnika. Druga uobičajena vrsta kolačića je „kolačić sesije”. Kada posjetite određenu internetsku stranicu, kolačići sesije se šalju između vašeg računala i poslužitelja radi prikupljanja podataka. Kolačići sesije ne spremaju se nakon zatvaranja internetskog preglednika. Više informacija o tome kako funkcioniraju kolačići možete pronaći na www.allaboutcookies.org. 

Neprekidno radimo na poboljšanju ove internetske stranice. Stoga koristimo alat za analizu internetskih stranica „Google Analytics”, kojime analiziramo ponašanje posjetitelja naše internetske stranice na anoniman i skupni način. Alatu Google Analytics dozvoljavamo instalaciju kolačića i njihovo upravljanje na ovoj internetskoj stranici. Google Analytics koristi sljedeće kolačiće:

  • hespo.hr
  • Ovaj kolačić pohranjuje podatke o svojim korisnicima radi stjecanja saznanja i njihovim potrebama. Namjena ovog kolačića je za poboljšanje kvalitete usluge, kako i za spremanje korisničkih postavki, preporuke sadržaja i rezultata pretraživanja te praćenje korisničkih trendova . Kolačić je „trajni” i pohranjuje se lokalno na vaše računalo tijekom 26 mjeseci.

Kako prekinuti upotrebu kolačića?
Ako ne želite primati kolačiće, izmijenite postavke internetskog preglednika tako da se automatski onemogućava pohrana kolačića ili da se prikazuje obavijest ako određena internetska stranica želi pohraniti kolačiće na vaše računalo. Prethodno pohranjene kolačiće možete izbrisati i putem internetskog preglednika. Za određena područja i funkcije ove internetske stranice potrebni su kolačići i neće raditi u slučaju brisanja ili odbijanja prihvaćanja kolačića.

Ako želite onemogućiti da vam Google Analytics sprema kolačiće, možete ga zabraniti na sljedećem linku:

Kako izbrisati već spremljene kolačiće?
Ako koristite osobno računalo i ažurirani preglednik, a želite ukloniti kolačiće koji su već na vašem uređaju, istovremeno pritisnite CTRL, SHIFT i DELETE. Ovdje možete pronaći stranice za podršku za većinu najčešće korištenih preglednika:

  • Internet Explorer
  • Mozilla Firefox
  • Google Chrome
  • Safari
  • Flash cookies

Internetske stranice mogu koristiti widgete za društvene medije koji korisnicima omogućava pristup s internetske stranice Hespo na različitim platformama društvenih medija (npr. Facebook, YouTube, Twitter i LinkedIn). Kako biste bolje razumjeli kako se i koji podaci prikupljaju putem društvenih medija i koje kolačiće koriste treće strane, pogledajte trenutna pravila privatnosti svake od društvenih platformi.

Opcionalno

Hespo je posvećen zaštiti vaše privatnosti i vaših osobnih podataka. Ova obavijest o privatnosti opisuje način na koji obrađujemo i koristimo osobne podatke koje smo dobili od vas prilikom posjete i upotrebe ove internetske stranice te način na koji nas možete kontaktirati ako imate dodatna pitanja u vezi obrade vaših osobnih podataka.

  1. PRIKUPLJANJE VAŠIH OSOBNIH PODATAKA
    1. Prikupljamo i obrađujemo vaše ime, adresu, telefonski broj, e-poštu, IP adresu, koje nam šaljete kako biste dobili informacije od nas ili ostvarili kupnju na našim stranicama.
    2. Osim toga, prikupljamo i obrađujemo vaše financijske podatke koji se odnose na vaša mrežna plaćanja za proizvode kada ih pošaljete 
    3. (a) kao dio podataka o vašem računu (ako se primjenjuju) i/ili 
    4. (b) u vezi s vašim zahtjevima za proizvodima ili u vezi s kupovinom proizvoda na našoj internetskoj stranici.
    5. Osim navedenih upotreba i namjena, vaše osobne podatke također možemo koristiti za administraciju i poboljšanje ove internetske stranice, za naše unutarnje zapise, za potrebe statističke analize i za ispunjavanje vaših narudžbi proizvoda i/ili kako bismo vas kontaktirali u vezi prodaje ili u sklopu naših postupaka vezanih uz komunikaciju s korisnicima.
  2. KOJI JE PRAVNI TEMELJ ZA OBRADU VAŠIH OSOBNIH PODATAKA?
    1. Obrada vaših osobnih podataka za svrhu u gornjem odjeljku temelji se na tome da je obrada potrebna za nas kako bismo mogli ispuniti ugovor s vama.
    2. Obrada vaših osobnih podataka za svrhu u gornjem odjeljku temelji se na našem legitimnom interesu za obradu vašeg zahtjeva ili upita ili zaključivanje ponude o kupnji.
  3. TKO IMA PRISTUP VAŠIM OSOBNIM PODACIMA?
    1. Primijenili smo prikladne tehničke i organizacijske mjere kako bismo zaštitili vaše osobne podatke od gubitka, nezakonitog pristupa itd. Broj osoba s pristupom vašim osobnim podacima je ograničen i samo će pojedinci povezani s Brandom Happy Dreams koji trebaju obraditi vaše osobne podatke u skladu s prethodnim svrhama, imati pristup vašim osobnim podacima.
  4. KOLIKO SE DUGO VAŠI OSOBNI PODACI POHRANJUJU?
    1. Podatke pohranjujemo do ispunjenja svrhe njihova prikupljanja. To znači da ćemo izbrisati vaše osobne podatke kada ti podaci više neće biti potrebni za obradu zahtjeva, narudžbe ili za upravljanje računom ili odnosom s našim klijentom. Otada se mogu spremati statistički podaci koji su anonimizirani. 
  5. KOJA SU VAŠA PRAVA?
    1. Hespo je Brand Hilding Anders d.o.o., koji je kontrolor obrade vaših osobnih podatka. To znači da smo odgovorni za ispravnu obradu vaših osobnih podataka u skladu s primjenjivim zakonima. Jadranka Horvat službenik je za zaštitu podataka i možete mu/joj se obrati na +385(0)40650042.
    2. Imate pravo znati koje osobne informacije o vama obrađujemo i možete zatražiti kopiju takvih podataka. Imate pravo na ispravak netočnih osobnih podataka o vama, a u nekim slučajevima možete zatražiti da izbrišemo vaše osobne podatke (ako npr. osobni podaci više nisu potrebni kako bi se ispunio ugovor s vama). Ako ste dali svoju privolu za obradu svojih Osobnih podataka za eksplicitnu svrhu, uvijek možete povući svoju privolu. Ako želite povući svoju privolu, možete nam se obratiti služeći se kontaktnim informacijama navedenima u odjeljku 
    3. Isto tako imate pravo na prigovor na određeno obrađivanje vaših osobnih podataka i možete zatražiti da se ograniči obrada vaših osobnih podataka. Imajte na umu da ograničavanje ili brisanje vaših osobnih podataka može dovesti do toga da mi ne možemo ispunjavati svoje obveze prema ugovoru s vama. Također imate pravo izdvojiti svoje osobne podatke u strojno čitljivom formatu i prenijeti osobne podatke drugom voditelju.
    4. Ako imate pitanja o tome kako obrađujemo osobne podatke o vama ili želite iskoristiti vaša prava u skladu s odjeljkom 6.2, možete nam se obratiti na hr.hr@hildinganders.com, poštom na prethodno navedenu adresu ili telefonom na +385(0)40650042.
    5. Ako imate prigovore ili pritužbe na način na koji obrađujemo vaše osobne podatke, imate pravo uložiti pritužbu kod relevantnog nadzornog tijela za zaštitu podataka.
  6.  PROMJENE
    1. Ako se dogode ikakve promjene u vezi načina obrade vaših osobnih podataka, obavijestit ćemo vas objavom ažurirane verzije ove obavijesti o privatnosti na Hespo Web stranicama.