Manjak sna povećava razinu kolesterola u krvi
San je ključan za zdravlje organizma i njegovo funkcioniranje uopće.Već i kratko razdoblje s nedovoljno sna može imati pogubne posljedice na zdravlje. Posebno na udaru je živčani sustav i psihičko...
San je ključan za zdravlje organizma i njegovo funkcioniranje uopće.
Već i kratko razdoblje s nedovoljno sna može imati pogubne posljedice na zdravlje. Posebno na udaru je živčani sustav i psihičko zdravlje, te kardiovaskularni sustav.
Osim toga, nedostatak energije koji ljudi osjećaju zbog manjka sna nepovoljno utječe na pamćenje, koncentraciju i zadržavanje pažnje.
Depresija i debljina
Odrasla osoba bi svakodnevno trebala spavati najmanje šest sati kako bi tijelu osigurala potreban odmor. Kraće vrijeme od toga oslabljuje naš imunološki sustav i smanjuje sposobnost organizma da se bori protiv raznih infekcija.
Prvo na čemu ćemo primijetiti da nam tijelo pati zbog manjka sna jest neelastičan izgled kože lica, promjene u njenoj boji i podočnjaci.
Ono što više zabrinjava od vanjskog izgleda, jest što se događa unutar tijela.
Ljudi koji pate od kronične nesanice neraspoloženi su, češće pod liječničkim nadzorom zbog depresije i bolesti koja se s njom povezuje, a imaju i problema s prekomjernom tjelesnom težinom.
Manjak sna povećava apetit, želju za nezdravom hranom, zatvara čarobni krug rizika od razvoja mnogih bolesti iz kojeg je teško izaći.
Posebno kad govorimo o zdravlju srca i krvnih žila, na njih nedostatak sna ima poguban utjecaj.
Povišen kolesterol u krvi
Manjak sna može potaknuti kardiovaskularne probleme, zaključak je to relevantnih, nedavno provedenih istraživanja. Već i nekoliko dana kada tijelu uzastopce oduzimamo prijeko potreban odmor može loše djelovati na kardiovaskularno zdravlje.
Posljednji podaci idu u prilog tezi da je svemu kriv povišen kolesterol u krvi na rast čijih vrijednosti presudan utjecaj ima nedovoljna količina sna.
Dobar i loš kolesterol
Kolesterol je normalni sastojak krvi, štoviše on je prijeko potreban za dobro funkcioniranje organizma. Prisutan je u svakoj stanici u tijelu i treba joj kako bi obavljala svoju zadaću.
Kolesterol je osnovni sastojak spolnih hormona, bez njega ne bi bilo žučnih soli koje pomažu u probavi masnoća ni ovojnica stanica pa bi infekcije direktno ulazile iz okoline.
Dakle, kolesterol je zapravo dobar i neophodan.
No, kao i u svemu drugome, višak može biti štetan. Baš taj višak odgovoran je za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
Tek 20% kolesterola koji se nalazi u tijelu dolazi iz hrane koju konzumiramo, a čak 80% kolesterola stvara se u našem tijelu tako da se sintetizira u jetri.
Jasno je da hrana može imati veliki utjecaj na razinu kolesterola u krvi, ali daleko važniji je način na koji naše tijelo reagira i koliko ga stvara. Odmoren organizam bit će zdraviji i bolje će regulirati stvaranje kolesterola.
Masnoće, tako i kolesterol, topivi su samo u mastima. Nakon probave putem krvi kolesterol putuje do svih stanica u tijelu kojima je potreban.
Ako u tijelu postoji višak kolesterola koji ne može stići do krajnjeg odredišta, on se lijepi za stijenke krvnih žila, uzrokuje njihovo začepljenje i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Taj se “loš” kolesterol zove LDL kolesterol.
Onaj ”dobar”, koji je potreban organizmu za njegovo funkcioniranje, zove se HDL kolesterol.
Povezanost sna i lošeg kolesterola
Istraživanja su zaključila kako ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju nižu razinu HDL kolesterola od onih koji nemaju problema sa snom. Drugim riječima, manjak sna ima nepovoljan učinak na razinu dobrog kolesterola u krvi.
U istraživanju su sudjelovale dvije skupine ispitanika, gdje je jednoj ograničen dnevni odmor na svega četiri sata i drugoj koja je spavala osam sati dnevno.
Pokazalo se da već nekoliko dana manjka sna mijenja tjelesni metabolizam i imunološku stabilnost organizma. Pojačano se stvara “loš” kolesterol, tijelo ne može regulirati njegovu proizvodnju i on se gomila u krvožilnom sustavu.
Zdrava prehrana, redovita tjelesna aktivnost i kvalitetan odmor trio su koji čuva vaše zdravlje.
Birajte hranu koju unosite u organizam, vježbajte barem tri puta tjedno i pobrinite se da spavate na kvalitetnom krevetu i madracu koji će vam omogućiti zdrav san.
Provjerite ponudu vrhunskih madraca
