Je li nedostatak sna uzrok svađa na poslu?
Ne ističe se uzalud koliko je spavanje važno. Činjenica je da ljudi danas žive brže i imaju sve više obaveza s kojima se moraju nositi. Zbog toga za odmor ostaje...
Ne ističe se uzalud koliko je spavanje važno. Činjenica je da ljudi danas žive brže i imaju sve više obaveza s kojima se moraju nositi. Zbog toga za odmor ostaje manje vremena, a nismo ni svjesni rizika kojima se izlažemo skraćujući vrijeme spavanja.
Ukoliko tijekom noći ne spavamo dovoljno, (optimalno 7-9 sati), idući dan možemo očekivati posljedice. Većina ljudi danas u prosjeku spava manje od 7 sati dnevno što je svakako nedovoljno za normalno funkcioniranje organizma.
No, iako je točno da je svaki organizam drugačiji i treba mu različito vrijeme za kvalitetan odmor, dio nuspojava nedostatka sna će u nekom trenutku iskusiti svi. Neke od njih su vrlo vjerojatno povezane s općim negativnim raspoloženjem na radnom mjestu, a samim time neslaganjem i čestim svađama.
U nastavku smo izdvojili neke od češćih posljedica nedostatka sna.
Glavobolja i smanjena koncentracija
Nedovoljno sna utječe na koncentraciju, sposobnost učenja i pamćenja novih informacija. Kad smo neispavani, teže čitamo i teže obraćamo pažnju na posao koji trebamo obaviti, a dodatni napor koncentracije uzrokovat će glavobolju i razdraženost.
Problemi s pamćenjem
Budući da neispavanost loše utječe na koncentraciju, ugrožava nam i pamćenje. Čak i samo dva sata manje od uobičajenog dovodi do smanjene usredotočenosti što naravno utječe i na sposobnosti na radnom mjestu.
Depresija
Manjak sna utječe na raspoloženje čovjeka. Možemo se osjećati nesretno i bezvoljno, no u nekim slučajevima dovodi i do depresije čiji simptomi napreduju s protokom vremena bez kvalitetnog odmora. Najjača poveznica i prvi simptom depresije je nesanica koja je i najučestaliji poremećaj spavanja.
Depresivni ljudi također pokazuju smanjenu učinkovitost na poslu, što može dovesti do narušenih odnosa u radnoj okolini.
Depresija se ne vidi na prvi pogled, a često je ni sami ne znamo prepoznati. Svojim kolegama i šefovima djelujemo lijeno i nemotivirano.
Dobra vijest je da se dovoljnim spavanjem depresije možemo riješiti.
Promjene raspoloženja
Umor dovodi do čestih promjena raspoloženja.
Razdražljivi smo i plačljivi. Ako umor postane kroničan, ova stanja postaju ozbiljnija.
Razdražljivost je čest znak lošeg sna. Rezultat toga je povećana razina stresa, ljutnja i mentalna iscrpljenost.
Ako smo takvi na radnom mjestu, situacija će u nekom trenutku eskalirati, bez da uopće otkrijemo pravi razlog zategnutih odnosa.
Umor
Najočitija posljedica nedostatka sna svakako je umor. Umor usporava rad mozga.
Budući da tijekom noći mozak "odmara" i priprema se za nove izazove, ako nismo spavali vjerojatno ćemo loše funkcionirati na poslu, teško stjecati nova znanja i loše se sjećati svih iskustava.
Teže prepoznavanje emocija i čitanje znakova lica
Zbog nedovoljno sna, mozak se može početi igrati s nama i našom percepcijom drugih. Možemo misliti da su svi protiv nas, da nas gledaju osuđivačkim pogledom, ljute se.
Zapravo manjak sna utječe na otežano čitanje znakova lica, tj. prepoznavanje emocija i reakcija na licima drugih osoba.
Isto tako može utjecati na prepoznavanje vlastitih izraza lica. Otežava kontroliranje ekspresije lica, pogotovo u području oko ustiju i očiju koji su zbog neispavanosti crveni, natečeni i naborani.
Budući da teže prepoznajemo hoće li nas netko zagrliti ili pljusnuti, nedostatak sna može dovesti do napetih odnosa između nas i naših ukućana, ali i kolega na poslu.
Utječe na odnose u radnoj okolini
Manjak sna nas zapravo promijeni kao osobu: razdražljivi smo, umorni i kratkog fitilja, a samim time i svađalački raspoloženi. Učinkovitost nam je niska, zadaci koje je potrebno obaviti odjednom su teški, osjećamo se preopterećeno. Ako tome dodamo pojavu depresije, smanjenu koncentraciju i otežane funkcije mozga kod prepoznavanja emocija, nedostatak sna će neminovno dovesti do svađa i sukoba. Pogotovo ako postoji nekoliko neispavanih članova radnog kolektiva, što je čest slučaj.
Pokušajte utjecati na trajanje i kvalitetu sna, čime ćete poboljšati zdravlje i raspoloženje. Maknite mobitele i gledanje tv-a prije spavanja, ne jedite teške obroke, pojačajte fizičku aktivnost i opuštanje.
Ako se uz umor budite i uz bolove u mišićima i kralježnici, pobrinite se da spavate na kvalitetnom madracu i jastuku. Neadekvatan madrac i jastuk koji vam ne odgovara također, uz psihičke uzroke, mogu biti krivci za loše spavanje.
HESPO KREVETI ZA DOBAR SAN
